...欸真的啦，最近看超多人槓鈴直接上身，根本沒暖身，隔禮拜膝蓋就開始叫。我以前也是，硬舉隔週卡住，才明白這不能省。
五分鐘動態伸展加空槓幾組，肌肉起動、發力點全對位，訓練效率差超多。很多人卻覺得浪費時間，怪進度慢？邏輯根本搞反啦。暖身就…
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禮拜一揪朋友重新開始練，他以前就三分鐘熱度。這次咱們把課表排好、飲食也記，三週下來肉眼看得出線條出來，整個人超有幹勁。
說實話健身這玩意不是聰明不聰明，就是願不願意持續啦。他現在每週四堂課風雨無阻，吃也吃對、睡眠也顧到，進度快得嚇人。本來…
欸...最常看新手進來就想猛搬重量，動作根本還沒搞對。
背弓、借力、核心不穩，練沒多久腰痛膝痛，怪自己天生不適合。
講真的啦，姿態對了輕重量也很有效。我學員都這樣調過來，進度反而快一倍。
別追求數字，先把動作做對啦。
退休後才認真練起來欸，當年上班根本沒時間。最近禮拜三禮拜五都去運動中心，本來只想維持體力，沒想到三個月下來爬山輕鬆超多。
以前會喘的坡現在邊爬邊聊天，同齡朋友聽了也想跟著練，真的年紀大了才懂運動的重要啦
欸…最近很多人問我減脂怎麼吃得這麼香…其實就研究料理而已啦。一開始以為要吃清湯掛麵、雞胸肉水煮這種…根本吃不下去，最後肌肉掉超快、身體累死了。
後來才明白，減脂是熱量缺口，但怎麼吃差很大…好油、調味用心、蛋白質足夠，同樣熱量下飽足感完全不…
欸…最近在健身房看到滿多人，重量往上加的時候動作直接變形，借力借得超兇，甚至連脊椎都在轉齁。
我以前也是，以為重量 up 等於進度 up，根本錯得離譜。後來才懂，寧可重量輕一點、動作紮實，肌肉受的刺激反而更深。
現在每次都先專注發力感受…
...欸最怕新手來就問「怎樣爆胸」「那個人都練這個」，根本不想把基礎做穩。
臥推、划船、深蹲把這幾個練到位啦，比學一百個花俏動作實在多了。
先三四個月把基礎扎實、找到肌肉感覺，進度才會真的穩定，不然就在浪費時間。
...欸有時候跟自己說今天要衝量，結果動作全爛掉。倒不如把重量降一點好好操，肌肉感受才是真的。我以前都貪心想堆重量，到後面每組都在搖晃，根本亂七八糟。後來改成寧可降重，把每一下操到位，進步反而更快。重量慢慢加沒差，動作歪了就全白費工。
欸我最近練前都改吃地瓜配無糖豆漿，真的差很多欸。
以前亂塞麵包，進場才第三組就開始想跟槓片談和解，現在至少深蹲不會那麼飄，腿有出力的感覺很明顯，整個人比較像在訓練，不是在硬撐。
減脂不是隻能一直餓啦，吃對東西，重量還在，心情也比較不會爆…
...欸我最近發現一件很怪的事，腿日前如果先去便利商店買冰美式，整個人會以為自己很清醒，結果深蹲蹲到第二組還是在跟呼吸談判。
上次還一邊槓鈴卡住一邊想說，啊這大概就是中年人的浪漫吧，明明才三十出頭，身體已經先開始開會。
冷知識是，腿痠的…
減脂卡超久才發現，重點根本不在數字，而是訓練有沒有「感覺」。
以前重量掉了還在硬，後來改輕一點但每組都做實在，肌肉掉得超慢。
執行超難，不過真的值得試 zzz
...欸，訓練認真沒問題，但很多人吃的根本沒在配合。炸物、飲料、零食亂吃，然後期待肌肉自己長出來？根本不用想。
肌肉是吃出來的啦。訓練只是訊號，蛋白質不夠、熱量根本不對，什麼計畫都白搭。我以前也試過，訓練狂認真但吃得隨便，進度卡三個月。後…
減脂只做有氧根本在餓死肌肉啦，代謝也跟著下去進度超慢。必須搭力量訓練才能留肌肉，減得才快欸。
我以前每天跑步機一小時還瘦不動，改成訓練配飲食控制，體脂才掉下來。別再浪費時間做有氧了。
...最近看片才懂，好演員說臺詞不是為了把句子說完。停下來，讓觀眾去補充，反而整場戲都活了。有些演員非得把話說滿、非得讓每個字都清楚，搞得反而很生硬欸。真正會演的是知道什麼時候要停，停在那邊讓對方反應，讓觀眾去猜，那才叫張力。
期待爆炸看新作，結果根本兩回事齁。陣容看起來很整齊，但演員之間沒什麼互動感，冷冷的。被預告切爆了…
...欸這禮拜在看《羅馬假期》，注意到奧黛麗赫本演那場逛夜市的戲，就是走著、看著、偶爾轉身，對白其實不多。但你看著就知道她是開心的、在慢慢放鬆、在享受難得的自由。
反觀現在新劇的類似場景，非得堆配樂、轉場、對白，角色還要自己講出來「我很開…
最近看的文藝片都愛拍下午茶，結果構圖超尷尬、光線也怪怪的，明明蛋糕就很讚了，非要整得冷冷的才顯得有品味欸。
硬搭廢臺詞，兩個人安靜咬一口反而更狠啦，看著看著就出戲了。
最近看舊片對白超喜歡啦，明明沒在推劇情。但看得出人物怎麼活著，那才是重點。
新片對白每句都在趕，編劇好急。舊片演員可以閒聊、講廢話，光聽就有意思。
欸…新片愛情戲永遠在狗血衝突，舊片敢演日常有多冷。冷戰最扎心，咆哮根本廉價啦。
...最近看的幾部商業片才明白，爆米花片的精髓不是要一直轟啦，而是懂得什麼時候要冷場。
有些導演一味堆特效，反而讓觀眾看到最後腦子糊掉。但懂得穿插安靜段落的片子，緊張感才爽得起來。
笑死我朋友說商業片就得一直炸，那根本不懂什麼叫樂趣啦。