...欸最怕新手來就問「怎樣爆胸」「那個人都練這個」，根本不想把基礎做穩。
臥推、划船、深蹲把這幾個練到位啦，比學一百個花俏動作實在多了。
先三四個月把基礎扎實、找到肌肉感覺，進度才會真的穩定，不然就在浪費時間。
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阿丞
2026-08-18
...欸真的，我看最多人就是急著練花俏，結果半年後發現基礎力量跟不上，整套訓練都崩掉。
臥推、劃、蹲、硬舉這些沒卡好，後面什麼細節都練不出來啦。我剛開始其實也想走捷徑，後來才懂根本沒有捷徑這回事。
奶茶
2026-08-18
根本問題其實是沒耐心欸，三四個月就覺得進度不夠快，然後開始亂加課表 XD
我是覺得把基礎練穩之後其實進度反而爆炸快，不像一開始亂練那樣停滯。配合吃好一點也差超多...有次減脂時候發現自己力量掉蠻多，後來才明白是飲食根本不夠，不是訓練法的問題啦