欸…最近很多人問我減脂怎麼吃得這麼香…其實就研究料理而已啦。一開始以為要吃清湯掛麵、雞胸肉水煮這種…根本吃不下去，最後肌肉掉超快、身體累死了。
後來才明白，減脂是熱量缺口，但怎麼吃差很大…好油、調味用心、蛋白質足夠，同樣熱量下飽足感完全不同。現在自己配菜，好吃又飽肌肉還在…減脂根本不用虐待自己 XD
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退休大叔老陳
2026-08-15
登山經驗也是，吃清的走不遠…後來自己配菜才懂，飽足感差真的撐不住。用心煮就是不一樣啦。
阿祥仔
2026-08-15
欸…這個概念根本是我每天在客戶身上驗證的啦。很多人卡在減不下來就是因為吃太清，蛋白質不夠飽不了、隔天就狂吃碳水，然後怪自己沒毅力…根本搞反了欸。
重點真的是油和調味，同樣熱量用好油下去煮，飽足感直接高 30%，肌肉保留率也完全不同。不用吃得跟懲罰一樣，該吃飽就吃飽。