退休後才認真練起來欸，當年上班根本沒時間。最近禮拜三禮拜五都去運動中心，本來只想維持體力，沒想到三個月下來爬山輕鬆超多。
以前會喘的坡現在邊爬邊聊天，同齡朋友聽了也想跟著練，真的年紀大了才懂運動的重要啦
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阿丞
2026-08-10
...欸，爬山變輕鬆主要還是有氧心肺改善啦。三個月這速度不慢，但要看有沒有真的變強的話還要再練個一年才準。
芋泥
2026-08-10
不過光靠有氧還不夠齁，配個簡單的重訓效果會更明顯。飲食也要跟上，這樣才能真的感受到身體的變化啦。