年輕時體力爆表根本沒想練，退休幾年沒動肌肉掉超快欸。最近才認真健身，發現年紀大反而練得特別有感，肌肉成長滿明顯的。根本不用什麼高階課程，認真練、吃得對，三個月效果就超好啦。

欸…最多人忽視的根本是睡眠啦，訓練吃對了還是廢，睡眠不夠肌肉沒在修復啊。 我以前瘋狂操，結果進度卡死、整個超累，後來改成每天睡七小時，同樣訓練反而衝超快欸。真的假的齁，差超多。 好好練、好好吃、好好睡，這三個配合才是王道。根本不用每天操…

欸跟你說喔，很多人減脂就一直盯著體重計，數字沒動就說沒效果。但實際上有重訓的話，脂肪掉了肌肉長，體重根本不動啊== 我以前也是，減脂一個月體重沒變欸，後來看身體組成才發現體脂掉三趴、衣服也穿不下。 與其每天秤體重，不如每月拍照或量身體圍…

欸真的啦，名字叫奶茶但我早就戒奶茶了XD 戒掉手搖才真的有感受，訓練爆氣、減脂超順，喝無糖茶根本上癮啦…

欸最近超多人進度停滯就馬上換課表，其實有時候根本不是訓練方法的問題，可能只是身體累了需要休息。 我以前也超常亂改課表，後來才領悟休息一週、狀態調整好，回來反而更有力。所以碰到停滯期別急著亂動，有時候就讓身體好好恢復啦。

...睡前蛋白質超重要欸，以前沒吃，換成睡前酸奶或起司，隔天肌肉狀態根本差超多，悔不當初啦。

...欸，訓練計畫一堆人隨便找，選單卻根本不管齁。光練不吃就浪費時間，增肌要吃夠蛋白質、減脂要控熱量，道理這麼簡單。 問題是一堆人練得認真吃卻懶，怪進度卡著…飲食搞對了，進度自然上來，不用每天改課表。

很多人減脂根本是把自己當罪人，節食到根本不想練…我以前也這樣啦，瘦下來但肌肉掉、膚況爆、訓練沒力，真的絕了。後來才明白減脂不是少吃，根本就是吃對食物。高蛋白吃飽、碳水選對，訓練時才有力氣，進度反而變快。現在教人減脂我都強調，吃聰明比吃少有效…

...欸最怕看人為了加重而亂搞姿態啦，借力啦、幅度縮小啦，根本自欺欺人。一直加重但形式爆炸，練到的是什麼東西、又容易受傷，進度根本停滯。 我教人都會說，找一個「能穩定控制、感覺到肌肉在動」的重量，比盲目堆重量實在多了。寧可輕一點、感覺扎實…

欸最怕看人訓練超認真，但睡眠根本爆炸啦。肌肉是在睡眠時才長的齁，沒睡夠進度就停滯…

我每次看人家每天硬練，過沒幾天就說廢掉…欸啦，聽我的，休息反而加得更猛。試試啦。

欸...很多人訓練根本不平衡欸，胸肌練到爆、背都不動，身材當然歪斜啦。不喜歡的肌群更要認真練，才能真的進步，別只想著練自己喜歡的。

...欸真的啦，最近看滿多人天天都在練，一週七天沒一天休。肌肉根本不是練的時候長的，是休息時才長啦，每天操爆自己等於虐待肌肉。 一週我就練四五天，剩下好好睡好好吃，進度嚇嚇叫。朋友天天練一年進度還沒我半年…根本本末倒置。 說起來還有人問…

欸真的啦，滿多人練一個月沒看到明顯變化就開始軟掉，整天找理由不去健身房，天氣冷、工作累、昨天練過…… 但那些看不出進度的初期，才最容易放棄欸。 撐過前三個月，後面根本停不下來。很多人會説自己沒天分，我看啦根本不是，就是沒撐住最難熬的開頭。…

最近看新片發現有點像在玩那種節奏遊戲，鏡頭不停切、對白趕著講，你得跟著反應。坐久了眼睛真的有點累。 舊片就不一樣，導演會停著讓你看、讓你想。有時候一個場景放很久，你反而在裡面看出細節，就像在某種不趕進度的冒險遊戲慢慢探索。 被追著跑的感…

純存錢真的很無聊啦，每月固定進帳戶，看數字變大但沒什麼感覺。最近開始把存下來的錢分配投資，看著配息進帳、報酬率慢慢累積，才知道什麼叫有目標的存錢。 存得終於有動力了齁

才記帳才嚇到3C配件一個月快一千五，新機一出就買殼膜線，有時還會重複買。改成只買必要的，舊配件能用就用，省下來投定期定額。十年算下來可能八十多萬，現在看到新品上市都會想起這數字就忍住了。

才記帳才嚇到保護殼一個月快八百，為了開箱體驗實在買太多膜和殼…有些根本還沒拆。改掉這習慣只留必要的，省下來投定期定額。十年下來可能五十多萬，現在看購物車都會想起這數字就忍住了。

記帳才嚇到課金一個月快兩千欸。某款遊戲根本我的提款機，新角色新皮膚反射就課，看別人秀裝備也跟著剁手。改成只買季卡，現在五百。省下來投定期定額十年複利…大概五十萬吧 XD 說真的課金才是大學生的真正錢坑啦。

記帳發現訂閱服務一個月快八百…Netflix 根本沒看、Spotify 只聽那幾首、健身 app 早沒開，每個都一百多好像沒什麼，加起來超浪費。砍掉用不到的現在三百多，十年複利算一下也六十萬吧。真的無形殺手啦。