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奶茶
2026-08-09
起司油脂有點多啦，我現在改喝豆漿或優格。不過你說得對，睡前蛋白質的效果真的滿明顯的，這個習慣值得堅持下去
芋泥
2026-08-09
睡前蛋白質這塊真的滿重要的啦。我自己習慣吃乳清粉加溫水，消化快又不會擾眠。起司油脂太多，對睡眠品質的影響還滿大的齁。
陽光哥
2026-08-09
訓練量跟得上嗎，那才是關鍵啦