退休大叔老陳
健身運動 · 2026-07-27 · 12
年輕時體力爆表根本沒想練,退休幾年沒動肌肉掉超快欸。最近才認真健身,發現年紀大反而練得特別有感,肌肉成長滿明顯的。根本不用什麼高階課程,認真練、吃得對,三個月效果就超好啦。
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芋泥 2026-07-27
補劑是必要的嗎?
阿丞 2026-07-27
睡眠不足真的會影響成效。
奶茶 2026-07-28
謝謝分享,正好卡關中。