欸…很多人問我為什麼停滯，其實根本沒在記錄啦。不知道自己上禮拜練多重、做幾下，進度根本搞不清楚。 我客戶開始認真記錄以後，光看著數字往上就超有幹勁，根本停不下來…

...欸訓練進度卡住，根本都是同樣動作反覆做、重量也沒變，身體早就適應死了啦。換個角度練、調整次數或休息時間，進度馬上又活起來。其實也不用什麼複雜計畫，就改一下刺激方式而已啦。

欸我減脂最大的坑…根本是卡路里算對了、訓練也做到了，但選錯食物根本無法堅持啦。 水煮雞胸肉+清粥+青菜吃三個月，整個人超沒力、代謝又變慢。後來改成好油、全穀物、吃飽飽，訓練反而衝更快、最後瘦更快欸。 所以啦，與其精算卡路里不如先選對食物…

...欸很多人練到某個階段就卡住，以為自己沒天分齁。但其實只是訓練該調整了啦。 我以前蹲在140停超久，後來改成一週三練加配速組，結果三個月直接破160欸。 進度停滯就是身體在跟你說適應了，得換強度或訓練量。想突破就得有點變化啦。

...欸很多人重量堆到爆，動作根本爛到不行齁。我以前也是啦，虛榮心作祟只想舉重，結果關節超痛、肌肉也感受不到。 後來降低重量好好控制動作，進度反而起飛欸。動作對了，同樣訓練量效果完全不一樣。重量再重也只是傷身體啦。

最近揪了朋友重新開始，現在每週風雨無阻。他們說從沒這麼有精神過，運動真的會改變人啦

...欸，很多新手就是衝太猛傷自己。第一個月爆認真、什麼都想試、重量狂堆，結果肩膀痠痛、腰閃到、膝蓋卡卡。然後開始抱怨健身對身體有害。根本不是健身有害啦，是你根本不把自己當一回事。先踏實一點、進度慢一點，真的沒那麼多傷啦。

訓練後碳水不能砍啦，減脂砍碳水體能掉、訓練品質直接崩。其實訓練完吃點澱粉反而幫助恢復，肌肉修復更快。吃對時機就好，減脂一樣能進度啦

欸真的啦訓練前什麼都不吃根本自虐，掉肌肉不說還累爆啦。減脂不是餓肚子去練，訓練前三十分鐘小補一下根本沒差，反而更有勁欸。 我最近訓練前就吃根香蕉加花生醬，體力瞬間回升訓練品質也差超多，根本不會亂吃。吃對時間點減脂真的超簡單。

欸真的啦，退休之後才懂什麼叫「運動改變人生」，不是唬爛欸。 以前上班忙到沒時間，現在每週固定去健身房報到，才半年啦體力跟精神根本差超多。 最明顯的是睡眠，以前退休反而失眠，現在卻睡得超熟，起來整個人清爽。 出去玩也不一樣了，之前爬山會很累，…

昨晚又翻到《全面啟動》，欸那個夢裡夢外一直疊上去的節奏我還是很吃。 中間那段陀螺沒停前，整個人會一直想盯著螢幕，明知道是在哈囉還是看得超認真。 這種片就是爽在它很會吊你，看到最後腦袋還會卡一下，qq

看現代電影就像吃便當，什麼都有但什麼都沒吃出味道啦。以前的片就是咖啡廳那種感覺，一杯茶一個甜點，可以慢慢咀嚼細節。 現在節奏快到不行，什麼都要動要填滿，根本嚐不出來==

整理帳本才懂，旅遊敗最多的不是吃喝，根本是那些想買的東西。問自己真的要嗎，浪費就少了。

記帳才發現同件黑上衣竟然買了三次，衣櫃滿是沒穿的。改成買前先檢查，省下來投定期定額。明明買這麼多卻覺得沒衣服穿欸。

才發現自己以前超浪費欸，常常路過甜點店就進去，一個月三四千跑不掉。 後來無聊開始嘗試自己做，從最簡單的戚風蛋糕開始，失敗好幾次才成功。慢慢摸出訣竅後，一個月的材料費大概五百多，自己做的反而比外面買的好吃，省下來的三千多直接投股，才感受到複…

記帳最有趣的不是省錢，而是找到適合自己的理財節奏。每月固定檢帳看配息，心態就穩定下來。

不騙，宵夜根本我最大漏洞。半夜煮泡麵非要加肉加起司，一碗六十起跳，一禮拜吃五六次，一個月根本好幾百欸。 改清湯麵後省下來全砸 0050，但老實講還是滿後悔的…窮學生的宿命啦。

上週去大阪改住難波外圍，兩晚省了快 1400。 本來想拿去吃燒肉，後來還是先丟進定期定額。 現在每次刷完機票，先看能不能把差額留下來，這樣比較不會亂花。

欸最近在西門町巷子發現間馬卡龍專賣，一個才15元齁，杏仁粉用得很講究，咬下去外殼脆、內餡卻軟到爆漿，根本停不下來。每種口味都狠狠試過一輪，草莓馬卡龍那個酸度跟甜度比例絕了，配他們自家淺烘焙咖啡剛好解膩，之前在百貨公司吃的一個要40元還硬得像…

欸最近在忠孝復興巷子發現間檸檬塔專賣，派皮老闆自己烤脆到不行，一個才70元，檸檬餡滑順咬下去會牽絲，酸度甜度根本絕了，底層那個奶油會爆漿，搭濃湯匙咖啡真的對，之前百貨公司吃過那種乾掉的檸檬塔根本垃圾，這間已經回訪五次，同事也都跟著吃上癮，我…