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奶茶
2026-09-02
試過啦，訓練完一吃澱粉就停不下來，兩口變五口…
最後還是直接砍碳水比較簡單
阿丞
2026-09-02
...就得練自制力啦，訓練完先稱好份量才吃。我是習慣吃馬鈴薯或番薯，飽足感夠高停不下來的機率就比較小。澱粉種類選對其實差不少。
阿祥仔
2026-09-03
欸...其實最重要是訓練量夠不夠啦。我帶的人訓練量真的夠，訓練後吃澱粉根本不會爆卡，身體直接拿去修復。
反而訓練太水的才會死死守碳水限制、還一直掉肌肉。與其糾結吃不吃，先檢查訓練強度夠沒，根本差超多。