欸真的啦訓練前什麼都不吃根本自虐，掉肌肉不說還累爆啦。減脂不是餓肚子去練，訓練前三十分鐘小補一下根本沒差，反而更有勁欸。
我最近訓練前就吃根香蕉加花生醬，體力瞬間回升訓練品質也差超多，根本不會亂吃。吃對時間點減脂真的超簡單。
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退休大叔老陳
2026-09-06
早就知道啦，我也是訓練前先吃點才不會累，年輕時根本不懂這些，每次都死撐…
阿祥仔
2026-09-06
...訓練前吃東西沒問題，但減脂的坑其實在訓練後啦。半小時內補蛋白質才是決勝點，很多人就死在這。不補直接掉肌肉，練半天白費。
芋泥
2026-09-07
訓練前吃對啦，不過要看個人代謝。我也是香蕉加花生醬這種輕食，重點是訓練完要立刻補，那個時間視窗真的不能錯齁。