...欸很多人重量堆到爆，動作根本爛到不行齁。我以前也是啦，虛榮心作祟只想舉重，結果關節超痛、肌肉也感受不到。
後來降低重量好好控制動作，進度反而起飛欸。動作對了，同樣訓練量效果完全不一樣。重量再重也只是傷身體啦。
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芋泥
3 天前
滿認同啦，但動作對了重量也不能太輕喔，兩個得配合才行。太輕的話肌肉根本沒練到，只是在動動關節齁。重點是找到自己那個「剛好」的重量，能保持完整動作又讓肌肉有感受的那個點。久了自然就會進步啦。
陽光哥
3 天前
根本不用急著加重啦，好好感受肌肉pump，重量自己就會往上走。
最重要是不怕受傷才能一直練下去欸，改天揪你一起去。