...欸，很多新手就是衝太猛傷自己。第一個月爆認真、什麼都想試、重量狂堆，結果肩膀痠痛、腰閃到、膝蓋卡卡。然後開始抱怨健身對身體有害。根本不是健身有害啦，是你根本不把自己當一回事。先踏實一點、進度慢一點，真的沒那麼多傷啦。
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小雞腿
2026-08-29
484啦，最慘的是訓練沒問題結果吃得亂七八糟
搭配飲食規劃真的差超多…
阿丞
2026-08-29
...啦別說了，新手最常犯的就是急著堆重量但完全不在乎姿態。姿勢爛、控制差，再重也沒用，只是在傷自己。我以前訓練夥伴就這樣，後來肩膀痛到回診物理治療，根本悔不當初。
退休大叔老陳
2026-08-29
我以前爬山也是這樣，年輕的時候恨不得一次衝到山頂、什麼都不怕。後來膝蓋有問題、腳底筋膜炎，才懂說真的有些痛不是成果、是警訊。
現在走得慢反而走得比較久，年紀大了就是要聽身體說話。