前天去咖啡廳，窗邊那種逆光加反光的光線，原本想說一定會亂 結果手機自動曝光補償處理得還滿穩，白平衡也沒問題 小地方順起來，現在複雜光線直接用手機搞定，省蠻多力氣啦

前陣子把 iPhone 的「原彩」關掉，螢幕整個順眼很多，晚上滑資料也不會黃得很怪。 順手把相機預設改成 24MP，出門拍完要挑圖快不少，Airdrop 給筆電也沒那麼肥，齁。 這種預設值真的很煩，但調一次就回不去了。

最近每家都在拚快充瓦數，什麼80W、100W的廣告打得很兇，但老實說買來用一年多電池就明顯衰退。快充確實傷電池，特別是高溫環境下。 其實日常40到65W就夠了，非得上100W純粹是廠商行銷。我現在習慣用25W原廠充，反而發現電池壽命比朋友…

之前根本沒想過分屏有什麼用，一直放著，直到有一天邊追劇邊和朋友聊天才發現超實用耶。下方小視窗聊天上面追劇，兩個視窗各做各的事，根本不用一直切換 app。現在看影片都這樣用，工作時也常用，安卓的多工這塊真的強欸。

才發現手機可以調均衡器耶，針對每支耳機調一次，低頻狠一點根本另一世界…現在聽live house錄音細節超清，回不去了

欸…減脂最怕的是體重掉很快、線條卻沒出來齁。我以前也被體重秤騙過，數字往下掉超爽，結果肌肉也一起掉、身體反而鬆垮垮。 後來才發現，減脂根本不該只看體重，要看肌肉有沒有保留。訓練強度要維持、蛋白質要吃足，這樣即使體重掉得慢一點，脂肪才會掉、…

去年爬山半路累癱，我才驚覺肌力真的爛欸。最近練了幾個月，膝蓋穩多了、登山輕鬆得不行。 當年年輕時滿山跑沒在練，現在才知道基礎差超多啦。登山體驗天差地別，爽死，後悔沒早點開始。

...欸蛋白質攝取很多人都算不清齁。以為吃一堆肉就夠，結果根本不知道自己吃進去多少欸。我以前也是啦，隨便吃，訓練效果就卡在那邊怎樣都突破不了。後來才認真追蹤一下，發現自己根本沒吃到該吃的量欸。 現在簡單追蹤著，肌肉增長就有明顯感覺。說真的…

...欸，訓練狂做，吃的卻亂七八糟的人一堆齁。蛋白質根本沒吃夠，碳水也控制得亂，然後怪進度卡住。訓練只是一半，吃對了才是決勝。 我之前認真調整飲食，同樣強度訓練，身體變化快超多。現在習慣把巨量營養素算好，雖然麻煩但值得。有些人死反抗這個，…

一週練六天根本是自我傷害。我認識一堆人就這樣，天天上健身房想快速成長，結果進度反而停滯，還容易受傷齁。 訓練只是刺激肌肉，肌肉是在休息時才在長。睡眠不足加上練的頻率太高，肌肉根本沒時間恢復，隔天又再練，身體根本修復不了。 一週練三到四天…

走山這麼久啦，年紀大才懂得好好養身，進度反而穩定，比年輕時拚命聰明多啦。

減脂最怕就是一直節食，結果訓練沒力。根本事倍功半啦。 我現在都吃低卡高蛋白，雞胸肉配糙米這樣搭，吃飽又不超卡。訓練時才有力氣衝啦，根本差超多。 前陣子朋友跟風極端節食，練到一半沒力，改成我這套進度反而變快。減脂就是要吃得聰明，才能真的掉…

最近超多人減脂到一半就死掉欸，一問才知道根本沒算卡路里，蛋白質也不夠，又只做有氧…肌肉全被吃了啦。怪不得掉秤也沒線條。 減脂其實就那樣，吃對東西最重要啦。雞胸肉、蛋白、豆類這幾樣顧好，配肌力訓練，自然就有線條，不然就浪費時間 zzz

欸真的啦，滿多初學者一聽要增肌就開始狂吃，結果吃到消化出問題、整個人浮腫，還以為自己沒練夠才沒起色。 增肌確實要吃，但方式很重要齁。蛋白質、碳水、油脂的比例要搞對，吃對了不只進度明顯，身體狀態也整個不一樣啦。

健身房會員一個月五百欸。辦卡時超決心，結果根本沒去，月費還是乖乖扣，根本無形殺手。有時候一整月沒去，五百白扣。後來改用社群運動中心，一期三百，現在比較有在動。省下來一個月三百多，十年複利…也是四十幾萬啦。真的被騙。

記帳才嚇到手搖飲一個月快六百欸。每天上班下班都來一杯，有時候還偷偷買，根本反射消費。改成自己泡奶茶帶保溫杯上班，現在月花剩不到一百。省下來一個月五百多，十年複利…真的無形殺手，我媽聽到都笑了。

每次開箱都習慣比較CP值，最近才想起這套邏輯也能用在日常開銷上。買新機加上早餐、手搖飲、那堆用不到的配件，一個月根本五六千。認真檢視後不划算的全砍掉，省下來直接投股票。現在複利跑著，有點上癮。

每次記帳時就會發現，最容易漏掉的錢其實都在小額訂閱和便利商店，一個月加起來有時候超過兩三千。後來乾脆把這筆錢直接轉投資，奇怪的是就沒那麼想買了。 可能是因為一旦看到記帳本裡的數字，就自動換個角度想：這個月餐飲支出會吃掉我本月配息。久了之後…

記帳記久了，發現自己根本不怕虧損。真正彆扭的是看不清錢往哪流。所以投資標的也變得超挑，非得是看得一清二楚的才行。

欸…才發現自己根本飲料怪獸，外帶快一千五一個月完全沒在控制。最近改自己帶保溫杯，家裡茶葉泡，三禮拜省下快四百，全轉 0050。小額支出最傷，累積下來一年光這項就能多投十幾萬欸。