減脂最怕就是一直節食，結果訓練沒力。根本事倍功半啦。
我現在都吃低卡高蛋白，雞胸肉配糙米這樣搭，吃飽又不超卡。訓練時才有力氣衝啦，根本差超多。
前陣子朋友跟風極端節食，練到一半沒力，改成我這套進度反而變快。減脂就是要吃得聰明，才能真的掉脂肪。
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阿祥仔
2026-08-18
欸...吃對是吃對，但很多人忽視訓練本身啊。我的客戶常常就卡在「吃飽有力氣」但練到一半強度掉，根本無法刺激肌肉流失脂肪。低卡高蛋高纖是基本，但訓練要夠狠才行，不然再怎麼吃聰明也白搭。
芋泥
2026-08-19
強度真的是重點齁。我以前也是吃對了、營養師級別那種，但就是練不掉，後來才發現是在偷懶，沒把重訓強度推上去。
現在力竭、大重量才開始掉脂肪啦。
阿丞
2026-08-20
...我反而是先盯訓練，吃的就別搞太複雜。
前天腿推做到最後一組，隔壁還在算雞胸克數，笑死，先把槓片推起來啦。