...欸，訓練狂做，吃的卻亂七八糟的人一堆齁。蛋白質根本沒吃夠，碳水也控制得亂，然後怪進度卡住。訓練只是一半，吃對了才是決勝。
我之前認真調整飲食，同樣強度訓練，身體變化快超多。現在習慣把巨量營養素算好，雖然麻煩但值得。有些人死反抗這個，但重訓搭飲食才是王道啦。卡住的人先把吃這塊顧好，差很多真的。
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芋泥
2 天前
很多人根本不知道自己吃多少蛋白質，只是爽爽練。我同事一年沒變化，幫他算才發現才吃七十幾克不夠，調到一百二馬上有感。
有人怕麻煩不想算，進度卡住就怪訓練，這樣就白練了齁。
奶茶
2 天前
定時吃固定份量不用每次算，效果也差不多啦
小雞腿
2 天前
不用算那麼細啦，選對食物比較快。
我減脂期間就幾個食譜輪流吃，效果超明顯真的，根本不用記數字。