欸...看很多人練一陣子就開始放棄，說自己沒天分啦、到天花板了齁。我的客戶有不少都這樣，根本心理作用，練著練著就懶了，自己給自己藉口。 卡關很正常啦，代表你已經踩到某個坎。重點不是放棄，是想辦法突破。強度夠不夠、休息對不對、課表該調整沒.…

欸…我客戶最常問『什麼時候才能看到效果』，根本不用看鏡子欸。先感受睡眠有沒有變好、做事有沒有更有精神、整個人脾氣順不順。練幾禮拜下來這些都會改，體型改變反而是附帶的。很多人『為了練壯』開始，最後變成『為了維持那種感覺』一直練，差超大欸。

欸…我看很多人在網上抄個名人課表回家操，結果一個禮拜就練到崩潰、又沒看到效果。新手用職業選手的選單本來就是自找麻煩。 我現在都建議客戶從基礎課表開始，穩定執行幾週、感受一下身體狀態，再慢慢調。每個人狀況不同，亂抄根本浪費時間。

訓練前後都補碳水反而瘦得快欸 以前傻傻扣碳水，訓練沒力根本白練，還想說餓就會瘦== 悔不當初，浪費那麼多個月硬是餓肚子

上禮拜騎進南邊那條山路啦，發現間老麵攤香氣直接飄出來。停下來點碗老闆祖傳湯麵，竹筍自己山上種的，吃得出用心，一碗才60。老闆說在地人都來吃，外地人不知道這邊。 下禮拜想帶朋友踩點。

欸...最近看劇才發現，好感情戲根本不是靠演員有多敢接吻，是看他們敢不敢留那些尷尬的空白。現在商業劇都躲避，用吵架親嘴取代溝通，根本教不了人什麼叫真的親密。 反倒那些冷門劇懂得留白，才讓人看得出兩人有沒有真的在聽彼此。

...最近翻到部老片，女主角根本不看男主眼睛，都是轉身、往下看、靠近就跑那種，偏偏就是這樣男主才被吸引。現在新劇女主反而什麼都說、表情全演、比對方還主動，觀眾看著卻覺得尷尬，根本感受不到什麼張力。 會躲的才迷人啦。

松菸附近新開間下午茶店，司康跟伯爵奶茶套餐才100。司康酥脆、奶茶香順、配的果醬也用心…同事喝一口馬上問哪間，信義路連鎖要160起。禮拜三都要去報到。

一堆人追求重量卻忽略感受，結果代償動作超明顯，目標肌群根本沒練到。與其拚重，先學怎麼用對肌肉發力齁，那才是長久之計。

欸…很多人訓練超兇齁，但飲食亂來欸。蛋白質吃不夠、垃圾食物狂掃，還問肌肉為什麼沒長。 訓練只是刺激啦，肌肉真的靠吃。把飲食調對，進度才會動。

重玩Mega Man才注意到，選關卡順序這個小設計有多精妙…每代都不一樣、敵人搭配就整個變，反覆玩還能發現新東西。現在遊戲再大再華麗也很難有那種『小細節卻藏大深度』的感覺，這就是為什麼我還在迷懷舊遊戲啦。

某遊戲被酸得慘，我一開始也覺得機制無聊想放棄。後來看網友分享玩法才懂，根本不是遊戲差，而是自己硬玩刻板路線。 換個思路一試，立刻停不下來齁。現在才明白為什麼有人說神作啦。

最近對南京路巷子的巧克力慕斯蛋糕上癮，一片90元，可可粉灑得很兇，咬下去慕斯會爆漿，巧克力的苦度和蛋糕體的甜度配得恰到好處，蛋糕底那層脆皮香到不行，同事吃過以後現在三不五時就拉我去買，我的荷包呵呵，下禮拜還要衝，根本停不下來。

欸最近才發現安卓電池管理選項真的比iPhone多。每個APP可以獨立設背景運作，省電模式也隨時開關不用整臺控制。 iPhone就是一刀切啦，方便但自由度少很多。用下來真的差滿多…

欸...最近發現滿多人都忽略活動度齁。光狂練重量，活動度不夠的話，動作根本做不完整，訓練感受爛掉不說，還容易受傷。 認真花點時間在活動度上，肌肉感受真的會變好，進度也快超多。我帶的同學最近才開始認真練，肌肉連結感立刻差超大。有在練的話真的…

欸最近翻到部舊商業片，動作場面長鏡頭、位置超清楚，看得出角度和距離感，真的爽。現在大片反而把打鬥剪得碎碎的，明明該high的地方反而累，根本看不清誰跟誰在打。 話說最近超級英雄片倒是有慢慢改善，感覺有聽進去。 我就爆米花派啦，但連商業片…

蛤，其實很多卡關的都是吃不夠齁。不是狂塞垃圾食物，而是蛋白質真的要抓夠啦。我以前訓練再硬進度就停滯，後來才認真看飲食，慢慢調整以後進度才真的起來。現在養成習慣了，早餐雞蛋配豆漿、中午便當選高蛋白那種。有時候不是訓練問題，就是吃的問題啦。

記帳才發現一個月訂閱費快一千五…Netflix、Disney+、Line TV、Apple TV…反正都月租沒在注意齁。結果真正在追的劇只用得到兩個平臺，其他的都是下載以後沒在看，錢全浪費掉啦。改成只留兩個，把省下來的投定期定額，一個月差不…

iPhone 色準真的穩，攝影工作效率差一大截。最近才發現鋼化膜影響色準，拆了以後清晰到不行。

...看很多人練得超兇欸，天天往健身房跑，結果進度停滯不前。我客戶就是這樣，後來才搞清楚根本沒在休息。 訓練只是刺激啦，肌肉長在恢復時。懂得停，才是真的懂練。