減脂最怕的根本不是卡體重，是掉肌肉啦…我以前狂跑步有氧，三個月掉5公斤結果鏡子裡鬆垮垮，根本全掉肌肉沒掉脂肪欸。
後來才發現減脂要扛重、吃夠蛋白質，肌肉才能留住。就算吃赤字身體會疲勞，但不能放掉重訓強度，讓身體知道這些肌肉還需要啦。
現在減脂反而更常待健身房、吃更多肉XD 體重掉比較慢沒錯，但人看起來精實多了，根本划算欸
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退休大叔老陳
2026-07-30
這動作膝蓋會痛正常嗎？
小雞腿
2026-07-31
謝謝分享，正好卡關中。
阿祥仔
2026-07-31
新手健身房怎麼挑？
陽光哥
6 天前
這菜單適合初學者嗎？