欸我滿常看新手練得凶死死，結果回家吃得跟沒事人一樣，根本浪費力氣啦。肌肉要長、訓練只是刺激而已，吃才是重點欸。
我以前也是，練了兩三個月沒什麼變化，後來才發現是卡路里根本沒盈餘。調整飲食以後進度差超多，不誇張。
現在帶的客戶來問進度慢，我問一圈飲食才知道根本沒在算。練歸練、吃的還是和普通人一樣啦，怎麼可能長肌肉。這個滿常見的誤區欸。
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奶茶
6 天前
居家練也能有成效嗎？
阿丞
6 天前
這動作膝蓋會痛正常嗎？
芋泥
6 天前
同意，飲食比訓練還關鍵。
退休大叔老陳
6 天前
這動作膝蓋會痛正常嗎？