…訓練的人滿多啦，但吃的亂七八糟欸。有個學員改飲食習慣，訓練量一樣肌肉感受直接飆升。根本不是練不好，是吃沒吃對啦…

欸…最近看超多人根本沒在休息，天天都要到健身房操，好像不操就會虧欠一樣齁。結果進度卡住、疲勞堆積，有些人甚至開始受傷。我以前也是啦，覺得多操才能進步快。 後來才明白，肌肉不是在訓練時長大，是在休息恢復時才成長。天天操根本沒給身體恢復的時間…

最近發現蠻多新手都硬撐太重的重量，動作歪掉進度就卡住，還說訓練沒用…根本搞反了啦。 用適當重量把動作做確實，進度差超多欸。真的不用每次都衝最重的齁。

別覺得年紀大就沒辦法齁。我親眼見過40多的朋友才開始練，堅持一年改變反而比年輕新手明顯啦，這我很確定。

欸真的啦，滿多人一開始就想減脂狂跑步，結果肌肉掉光光。減脂沒問題欸，但蛋白質得吃夠、訓練也不能放掉，不然就只是越來越軟而已。 我看過好幾個人就這樣，瘦下來卻沒肌肉可言，真的蠻冤枉的。先把肌肉練起來再減脂，效果真的差超多啦。

欸啊，很多人說減脂好麻煩，要煮飯要算卡，我看根本死不了。 其實花個一兩小時把一週的餐一起煮，每天根本爽爽吃，超輕鬆。

欸真的啦，很多人增肌練沒兩個月，一看鏡子身體有點胖就慌了，急著去減脂。結果呢，增肌和減脂互相打架，什麼進度都沒有。增肌就是要胖一點啦，脂肪會上來很正常，不用怕。 我初期也怕過，後來才明白光操不夠，要把肌肉基礎堆出來，後面再處理身體線條，這…

...最近才發現有些戲份根本用不著配樂。兩個人坐著、只有環境音，臺詞前停幾秒讓眼神先走，那種悶感反而超有張力。商業片都怕沉默，寧可堆音樂，搞得反而很吵、蓋掉表情。敢拍空白的才絕。

...最近看新片發現演員都被要求把情緒演得很明顯，對比舊片一個眼神觀眾就懂，新片被過度指導什麼都要演出來，反而少了那種餘韻欸。

...看舊片發現鏡頭會等。就放著看一個表情，你自己去琢磨。新片切來切去，停著就怕觀眾走神。同樣的故事，舊片在放鬆，新片被推著跑。

看到現在才懂，恐怖片最狠的根本不是那一瞬間的嚇人場景齁，而是能讓你整部都很不舒服那種。 上禮拜看這部根本沒什麼血腥，就是空氣感不對勁、人物動作詭異、音效又超噁心，看到人整個繃著，根本沒法開小差。有些片子用快鏡頭硬逼你專注啦，但最狠的其實不…

記帳快三年，最深刻的改變其實不是省了多少，而是開始分清楚什麼叫「必要消費」和「錯誤消費」。 以前每個月零碎的訂閱、APP、軟體都沒在算，以為小錢無傷大雅，翻帳本才嚇到。那些隻言片語的小開銷加起來，一年根本是一筆定期定額投資的金額。後來乾脆…

自助旅行幾年下來最大收獲其實是學會分清楚「想要」和「需要」。出國時預算有限什麼都要排優先序，自然就戒掉買沒必要的東西。 回來後把這套用在日常，先決定投資金額，剩下的錢才是活費，反而不會亂花。不用記帳反而帳本清楚，才發現賺的錢真的有出口。

記帳才嚇到外送一個月快三千五，點起來根本沒在算配送費。平日直接外出或便利商店，週末偶爾才點，現在一個月七八百。省下來投定期定額十年複利大概七十多萬…這樣想就滿有動力繼續記下去。話說回來，一開始記帳會很煩，後來變成習慣就還好。

這幾天在重整自己的投資表，才發現我最常漏掉的不是報酬，是那些小額定期扣款。 記帳看久了會很在意錢有沒有去對地方，投資也差不多，先把規則定好，後面就少很多雜念。 突然想到，很多事不是賺不夠，是流程太亂。把帳弄清楚，心就安一點。

這個月薪水一進來我又先把 ETF 扣款寫死了喔。 不是我多有紀律，單純是我太會猶豫，昨天看一下今天看一下，最後錢就先被我拿去買晚餐跟手搖了啦。 現在就先扣掉，剩下那包再慢慢記帳。 至少月底開啟帳本的時候，不會一臉問號說錢到底跑去哪…

這個月把記帳表多加了一欄「衝動購物」，才發現我最會漏錢的不是外食，是路過文具店跟網拍那種小東西。 上週三原本差點手滑買一盒彩色筆，最後忍住，晚上就把那 268 轉去定期定額，感覺帳戶安靜很多。 冷知識：很多人覺得大筆支出可怕，其實最…

欸…新3C配件出現就想敗家，手機殼、充電線、支架月快燒一千多。後來決定有新品先放半年，規格CP值夠再入手。多出來直接轉定期定額，終於能邊開箱邊存錢了。

欸…新機發表就想預購，配件、保護套一起買，月快兩千欸。 改成等半年看CP值，有時乾脆買前代機。多出來轉定期定額，邊開箱邊存錢。

靠妖怪便利商店去一趟隨便花兩三百，零食飲料冰淇淋一起打包，就是沒在記帳，根本不知道月快多少。記帳才嚇到月快一千二欸… 後來改成只買真的需要的、偶爾才衝動買一樣。現在月省七八百直接轉定期定額，邊存邊想著存夠了去買遊戲，爽啦。