欸真的啦，很多人增肌練沒兩個月，一看鏡子身體有點胖就慌了，急著去減脂。結果呢，增肌和減脂互相打架，什麼進度都沒有。增肌就是要胖一點啦，脂肪會上來很正常，不用怕。 我初期也怕過，後來才明白光操不夠，要把肌肉基礎堆出來，後面再處理身體線條，這樣才有效率齁。太急著要完美身材，反而什麼都做不好啦。