...剛把手機通知分成重要跟垃圾兩組，整個安靜很多欸 原本以為只是小設定，結果手震到一半才發現少看超多無聊訊息，這種東西真的要早點改

把安卓的通知總整理關掉之後，整個順很多 以前一堆群組跟 App 擠在一起，鎖定畫面看了就煩 現在只留訊息跟行事曆，手機安靜不少，滑起來也乾淨

把手機通知的震動改成只有訊息和來電，突然被嚇到的機率少多了啦。邊看恐怖片邊滑手機時超舒服，假日早上也能多睡一會，小調整其實差很多齁

iPhone邊框越來越窄是把雙面刀，好看但超容易磕邊角。 我現在反而挑邊框寬點的機子，玻璃膜便宜事小，螢幕更耐摔。

欸…很多人訓練一直追重量，結果動作品質爛得要死。健身房常看到有人臥推，放下去彈上來根本沒停頓，根本沒在控制肌肉啦。那樣練個屁，只是舉重機而已。 慢下來、停留、感受收縮，才是在練肌肉欸。重量輕一點也沒差，起碼東西有控制住。

欸…最怕看人減脂根本吃不飽，練起來沒力氣還容易放棄欸。我以前也是啦，想說少吃點會瘦更快，結果訓練品質超爛、還一直掉肌肉。 後來才懂，減脂也要吃夠啦，只是吃對而已。蛋白質高、碳水適量、別光吃沙拉，真的瘦更快。訓練有力氣、肌肉保留才完整。 …

…欸…最近看很多人每天都在健身房報到，練到爆才叫認真。我以前也是啦zzz，結果進度卡住、體力反而掉。後來才懂，肌肉其實是休息時候長的欸。練完吃飽睡飽，下次才有力氣練好，這樣進度才會來。天天打卡根本白費力啦。

欸…最近看超多人只練大肌群，完全忽視肩部、手臂穩定性齁。結果訓練沒多久就卡住、甚至開始受傷。我以前也是啦，覺得練主肌群就夠。 後來才懂，肩關節穩定差根本撐不住大重量，加強肩部和手臂訓練後，主肌群的強度反而往上升。進度飛快、受傷問題也消失啦…

有個驚人發現 和朋友一起練和自己單獨練根本差超多欸 我朋友以前一個人來，常常偷懶、量也不夠，後來揪我當夥伴才發現他潛力爆爆爆 每次看他破記錄我也超爽，現在他還會主動揪其他人進來，根本迴圈啦 真的找對夥伴改變超多

欸…很多人減脂就直接砍卡路里，訓練沒力、借力亂擺、進度停滯。我以前也是，後來調整卡路里和蛋白質配比，力氣馬上回來，重點是進度也沒停欸。 根本不用砍那麼兇啦，吃對比吃少重要。

欸…很多人進健身房真的是亂練，今天背、明天胸、後天隨便，結果卡好幾個月。 我帶的學員也是，搞得每天都去但根本長不了肌肉。 後來幫他們排簡單迴圈、把一週訓練安排好，才開始有感。 這就是差別啦，有計畫才會進步。

欸...練到一定程度進度一定會卡，這時候最多人就是硬加重量、頻率加倍，結果不是受傷就是整個人累趴啦。 我有個學員卡三個月，整天埋怨進度停滯，後來幫他調課表、加輔助動作，甚至有禮拜先減量恢復，才兩禮拜就有感覺欸。很多人不懂的是，進度停滯根本…

欸真的啦，很多人一決定減脂就開始吃得超無聊，一天三餐雞胸肉配燙青菜，一週就受不了齁。 減脂根本不用吃得這麼痛苦欸，多花點心思調味、搭對食材，一樣瘦一樣吃得爽。我最近弄的番茄起司雞腿排超香，蛋白質夠、熱量也控得住，根本不覺得在減脂。 吃得…

…感情戲最騙不了。再好的臺詞，兩人該靠近時都慫了，根本一眼看穿。有些片根本感受不到那股『想要』，只有尷尬。

...欸說真的我就是爆米花派啦，平常看的全是那種場面大、特效狂的片子。但最近翻出《魔鬼剋星》舊版來看，才懂什麼叫專業商業片。怪物出現的時候根本不需要配樂轟隆隆，就靠演員的反應、鏡頭停留的時間，懸疑感就直接砸進來了。 新的爆米花片全是堆音樂…

最近看舊片看到有點頓悟，其實電影和遊戲差不多啦。 好的遊戲會給你空間去探索、去體驗，不會事事代勞。舊片就是這樣，一個停頓、一個眼神，你自己就能想象故事內部發生什麼。 新片反而像設計得爛的遊戲，什麼都幫你做完。配樂轟隆隆告訴你要感動、快速…

...最近看舊片才懂，什麼都不做的時刻才最有魅力。留白、靜默、沒有配樂的鏡頭，反而比新片塞滿動作臺詞更有力。現在都習慣填滿空白，反而失掉了什麼欸。

最近發現電影裡美食鏡頭變得好奇怪欸…舊片就讓你看角色吃東西，新片都要打光、要特寫、非得剪得超漂亮不可，反而吃不出什麼啦。 一個人在咀嚼、在吃飯的時刻就有故事了，最簡單的鏡頭有時候反而最有力欸。

想加碼投資前，我都會翻一下帳本。看清楚月結餘真的有多少，衝動就消一半。沒有完整資料的話，根本分不清自己能投多少還是想投多少。大資料時代，自己的錢反而要用最原始的方法才能掌握。

每次記帳都會發現某個「無意識消費」。最近是翻出來才知道每月吃飯、買飲料竟然快三千塊，壓根沒跟其他開銷一起算過。挪個一千去定期定額，月配息剛好能補回來。有時候賬本會用數字提醒你，其實有更聰明的花錢方式啦。