欸…最近看超多人只練大肌群，完全忽視肩部、手臂穩定性齁。結果訓練沒多久就卡住、甚至開始受傷。我以前也是啦，覺得練主肌群就夠。 後來才懂，肩關節穩定差根本撐不住大重量，加強肩部和手臂訓練後，主肌群的強度反而往上升。進度飛快、受傷問題也消失啦。不然再努力也只是在傷身體欸。