欸…很多人訓練一直追重量，結果動作品質爛得要死。健身房常看到有人臥推，放下去彈上來根本沒停頓，根本沒在控制肌肉啦。那樣練個屁，只是舉重機而已。 慢下來、停留、感受收縮，才是在練肌肉欸。重量輕一點也沒差，起碼東西有控制住。