朋友買的折扣遊戲五十幾欸，我也跟著買，結果超好玩停不下來zzz，玩到半夜三點才反應過來天亮了，根本比我前面買的大作還有趣。 現在都盯著折扣清單搶遊戲，便宜又爽，早知道就不用按原價買。

...新機高刷真的回不去。舊機滑app常掉幀，新機順到爽…以前還以為是app問題XD

...用新機快充才知道舊機有多差欸。充滿要一小時多，新機三十分鐘不到就滿，根本兩個世界。以前還覺得無線充很潮，實際超慢死人，現在都直接有線快充。 上禮拜出遊整天，中午電快沒了，吃個飯充一下就能撐到晚上，舊機根本撐不住。以前出門都要帶行動電…

去海邊才懂防水等級差這麼大欸。朋友的直接沒事，我濺一點水就有問題，現在靠近水邊都得小心…

安卓相機 app 這麼多，才發現預設色調調整影響最大。有的偏冷、有的把飽和度炸滿、有的預設開 HDR，同一臺手機拍下去風格天差地遠。 一開始以為是鏡頭問題，後來才知道主要是軟體在亂調。把自動調整全關掉用原始模式，才看出手機真正的實力，值得…

才知道安卓可以自訂字幕大小耶，我以前邊看劇邊忍耐那個小字幕，最近才發現能直接在設定調大字級，現在看英劇日劇爽度真的差超多啦。 以前眼睛疲勞還以為是看太多恐怖片的後遺症，結果根本字幕讓我瞇眼 XD

才知道安卓人像模式可以調虛化深度，以前都自動拍最大虛化，但有時候背景完全看不出來反而很奇怪。現在根據環境調整，淺景深保留背景，深景深才用最大，照片質感差超多。而且拍完還能回去調，完全不用當下糾結。

才知道焦點模式能排程，以前睡前通知爆炸被吵死，改了設定讓晚上十點到七點自動靜音，睡眠品質好多了。工作焦點也排上，下班自動開，怎麼沒人提這功能啊，真的超舒服。

iPhone相機長按可以鎖焦點，拍光軌終於不用戳螢幕。穩定度直接升等級，廢片率少超多，怎麼沒早點發現啦。

Pro Max用下來才懂，大尺寸拍照穩定度真的強，手持夜攝也沒在模糊。

欸…最近看很多人訓練完根本不拉伸齁。我以前也是啦，練完直接走人，結果肌肉越來越緊、柔軟度超差，後來還容易抽筋。後來才認真做靜態伸展五分鐘，一禮拜差超多，訓練品質也能保持得更好。真的不要偷懶啦。

...欸很多人訓練吃的都算好，就是睡眠一直亂七八糟齁。訓練完馬上工作、晚上滑到半夜，身體哪有時間長肌肉啦。我以前也是啦，根本沒認真睡，進度慢到不行。後來睡眠穩定下來，同樣練法效果完全不一樣。恢復真的佔一半啦。

...欸我最近接到的客戶一半以上都說進度卡住，我問一輪才發現啦，根本沒吃夠。訓練得再兇、睡眠再充足，營養沒到位肌肉還是不會長，這是基本啦。有個客戶就只改飲食、訓練沒動，一個多月線條差超多，他自己都傻眼。其實也不用買一堆補充品，就蛋白質、碳水…

最近接的新手都說練不出來，我一問才知道睡眠亂七八糟齁。訓練只是破壞肌肉纖維，長肌肉是睡眠才發生的事。 每晚七小時以下別想有進度啦，這點都做不到的話運動再努力也白費。

欸啦…最近接的新手都以為練越多越好，結果一直睡不飽、天天都要練。肌肉根本不是在練的時候長啦，是在休息時才長的。訓練只是破壞纖維，修復才靠睡眠、靠休息日。我客戶只要早點睡，進度差超多欸。

新手都想著怎麼加重量，根本不在乎動作有沒有到位。深蹲膝蓋超前、臥推肘卡死，都不知道自己在練什麼齁。 我客戶會問我為什麼練很重進度卻沒起來，一看才發現根本沒用對肌肉。用輕一點的重量、好好控制動作、感受肌肉在出力，進度快超多，也不容易受傷啦。…

欸…最近揪朋友一起練，他以前根本沒在動，現在也開始上癮欸。 一個人練其實容易堅持，但和朋友互相推一下，進度根本飆升。 練完一起吃飯聊天，那才是真的爽啦。

...欸我今天練背前，硬是先把握力帶塞包包，結果到了場館才發現忘在車上，整個人站在那邊很像來參觀的。 後來就直接裸手拉，前兩組還行，第三組開始前臂先投降，背還沒累，手已經在跟我鬧脾氣。 冷知識是握力先掛掉，不代表背沒力，很多時候只是前…

欸，一個人練真的悶，最近揪朋友一起訓練，同樣的重量同樣的動作，兩人練起來氣場整個不同。不只心態差啦，動作更確實、出力也穩定，有人陪根本就是加倍奉還。有興趣一起動起來嗎

減脂蛋白質吃不夠根本在砍肌肉，我以前就栽在這上面。天天吃超少、卡路里狂掉，結果力量掉超快、沒精神、肌肉也流失。後來才改成看蛋白質克數，一天 1.6 倍體重，減脂速度反而快起來，肌肉也保得住。 重點不是吃少，是吃對啦。