阿丞 健身運動 · 2026-07-28 · 13 欸…最近看很多人訓練完根本不拉伸齁。我以前也是啦，練完直接走人，結果肌肉越來越緊、柔軟度超差，後來還容易抽筋。後來才認真做靜態伸展五分鐘，一禮拜差超多，訓練品質也能保持得更好。真的不要偷懶啦。 0 1 收藏 分享
