...欸很多人訓練順序根本搞反了齁。先猛練完腿，體力剩沒多少，到後面練背練肩根本只能擺爛。我以前也是啦，某次才發現改個順序，進度直接起飛欸。能量管理對了，同樣訓練量效果完全不一樣。

減脂飯真的不用吃得像在罰自己餒 用對調味和料理方式，低卡高蛋白根本很涮嘴啦 前陣子客戶說減脂好痛苦，每天都想吃美食，我教她用檸檬、辣椒、醬油這些增加風味，完全不多加熱量 現在她說減脂沒那麼難了，進度也穩穩往下 吃對真的能改變一切

欸…訓練根本不記錄的人一堆齁。下禮拜又忘了幾公斤幾組，進度根本看不出來。我之前也是瞎練一陣，後來認真記每組才發現停滯超久…… 有紀錄之後進度超清楚，調整訓練也快很多。現在根本回不去了，習慣記錄真的差超多啦。

減脂只顧吃肉根本白練，蔬菜份量超重要。 我以前菜吃超少狂吃雞胸肉，進度卡著，後來加大菜的份量纖維素吃夠，飽足感完全不一樣。 現在一餐菜吃到爆反而瘦更快，真的啦。

欸…很多人狂練狂吃，結果進度還是卡，根本沒想過睡眠啦。我以前就是，訓練排得死硬，飲食也控制得死死的，但天天睡不夠…結果肌肉根本沒恢復時間，進度停滯不說，後期還容易受傷。 後來改成保証每晚睡七小時以上，進度直接起飛欸。肌肉就是在睡眠時才長的…

減脂真的靠吃，以前天天雞胸肉配糙米超無聊，根本堅持不下去。 後來開始亂研究醬汁和香料，把份量控好、吃得有味道，意外地一直在瘦。 才發現卡住根本不是吃太多，而是吃到無聊啦...

減脂最怕肌肉掉啦。以前砍太激進，結果連肌肉也掉、代謝也死，想著多慘就有多慘。 後來才搞清楚，減脂期間蛋白質要吃夠、訓練強度也不能鬆，熱量才能慢慢掉不流失。現在抓體重克數的蛋白質量，訓練照常操，食物用不同醬汁和配菜變花樣，一樣吃得有感又能持…

...欸真的啦，滿多人說自己體質爛、怎麼練都沒用，我看啦根本是還沒找到對的方式。我帶過的客戶，有人跑步瘦爆快，有人非得重訓加飲食才行，還有人只有上團課才能撐下去。 同樣計劃有人超有效，有人一點反應都沒，差別根本不是體質，就是方法有沒有配上…

最近看爆米花片才懂欸，好的動作場景根本是用燈光在騙人。亮的地方根本不是重點，暗的地方才藏著你應該看的東西。導演就這樣偷偷引導視線，所以看起來節奏快又爽，其實每個光影都算好了。難怪同樣是打戲，有些片就是比較好看。

欸…最近看爆米花片我才明白，那種最魅力十足的反派根本不用靠演技細節。就是配樂、燈光、出場鏡頭的組合，音樂一起來人就自動覺得他不好惹。 相比之下那種靠眼神、停頓細節的反派，在商業片裡其實會被埋沒。欸我就是直球對決派啦，管他什麼質感，爽就對了…

...現在某些劇的感情線寫得真沒品味，非得親親抱抱、講白講滿，生怕觀眾看不懂。港劇根本不用，一個眼神的停頓就夠了。差的不是演技，根本是編劇有沒有膽量。

...最近看的動作片打鬥場面都剪得支離破碎，明明該爽的地方反而超累。鏡頭位置亂七八糟，觀眾根本看不出誰跟誰在打。 港片那時候長鏡頭、位置清楚，身體和距離感都在，現在全被碎片化的節奏搞砸了。 欸話說最近超級英雄片倒是有改善，感覺有聽進去。

話說最怕的還是那種沒有樂器配樂的恐怖片，就純粹靠聲音設計。 上禮拜看那部日本的，根本沒什麼背景音樂，就靠風聲、門吱呀吱呀、腳步聲那些，反而更毛欸。 有配樂至少知道「啊要嚇我了」，沒配樂的就根本防不了，那種不知道什麼時候要來的感覺才是最扯啦。

最近重看舊片發現，演員什麼都不做反而是最難的。站在那邊，眼神飄向窗外，光線在臉上刻出影子，一整場戲就這樣撐。 新片演員非得揮手、轉身、頻頻有反應才叫演技。坐那邊看著累，反倒舊片那種等待才舒服。

...欸其實我最近才想到，與其每個月硬是在月底努力存錢，不如乾脆在發薪日當天就自動轉到另一個帳戶做定期定額。這樣根本不會去動那筆錢，心理上也比較舒服。以前月初雄心壯志，月底一看帳戶 zzz 根本存不到什麼。現在月初一轉出去，剩下的才是我的活…

最近算帳才發現，我固定每週下午茶的開銷其實不少，一個月下來也夠投一筆的。 與其每次都吃新甜點，不如就定期定額投下去，滿有紀律的欸。 反正喜歡的那幾家店常去就夠了，根本不用每次都獵新口味 zzz

週末閒著沒事，來跟大家聊聊。 長期紀律投入比想抓高低點實際多了，時間才是朋友。 別聽明牌，看不懂的商品就不要碰。 理財沒有捷徑，開源節流加時間才是王道。 歡迎留言分享你的看法～

記帳才發現每天便利商店買飲料+便當快三千欸。 宵夜時間反射就去7-11拿個罐裝飲料順便吃點東西，一週七天幾乎天天報到。改成帶水壺喝白開水、偶爾才去，現在降到五百。 省下來投定期定額十年複利…嗯有快五十萬了 XD 窮學生的悲歌，真的要管住嘴才…

欸才記帳才發現，便利商店根本是月薪小偷。早餐一杯、下午一份便當、晚上又來杯咖啡，一天快兩百欸。沒記帳根本沒感覺，翻一下帳單月快三千…也不是吃不起，就是沒有存在感的消費。現在改成只在特定幾天進，其他靠便當店或公司餐廳，省下來月存兩千。對了便利…

光復南路新開的雞粥攤，中午排超多人，一碗才50。雞肉入口即化、粥香到不行、配菜個個用心。帶回家我家老大馬上圍過來狂聞，鼻子一直抽、眼睛瞪得超大。同事嚐一口馬上問地址，現在變成禮拜二必吃。南京路那邊類似的要80起，根本吃不出差這麼多。