...欸，真的，很多新手練了半年，動作還是爛欸。胸推全是手臂、硬舉弓背、蹲腿靠腰，看了就知道白練。重量堆再高也沒感受，進度當然卡。我以前也是，後來認真改動作，肌肉回饋直接差一個檔次。
形式對了才能真的進步，這是我最近最想強調的。
登入後才能留言。
小雞腿
11 小時前
484啦，動作不對再吃再練都白搭。我減脂的時候才意識到這個問題，改掉以後根本是另一檔，後來飲食調整才跟得上訓練效果。值得新手好好重視。
阿祥仔
11 小時前
...欸，最怕的就是那些只看IG片子，然後自己練的時候還是靠蠻力猛推，根本沒有muscle connection。與其研究吃什麼漲肌肉，不如先會「感受」肌肉在做功，這才是基本功啦。很多人就是練了半年還在用手臂、腰，代表訓練課表寫得再猛也白搭。
退休大叔老陳
4 小時前
當年根本沒人教，現在資源這麼多反而還有人亂推…我後來靠登山才懂怎麼感受身體，年輕要是學好動作真的省事多了。