匿
最近終於有時間好好研究，想跟版上朋友討論。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。
菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。
不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。
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建宏先生
2026-04-26
核心真的要多練，之前都忽略。
匿
匿名
2026-04-27
姿勢真的很重要，新手容易受傷。
郁雯妹
2026-06-05
同意你說的。
思妤醬
2026-04-27
堅持三個月真的有感，加油。
佳玲很佳
2026-05-06
受教了，謝謝解釋。
建宏先生
2026-05-05
熱身收操都不能省，同意。
建宏先生
2026-05-07
謝謝分享，正好卡關中。
郁雯妹
2026-05-08
補劑是必要的嗎？
承恩弟
2026-05-11
新手健身房怎麼挑？
思妤醬
2026-05-14
重量上不去通常是哪裡出問題？
宗翰哥
2026-05-15
減脂期三餐怎麼安排？
宗翰哥
2026-05-16
跟自己比就好，這句說得真好。
詩涵姐
2026-05-17
核心真的要多練，之前都忽略。
佳玲很佳
2026-05-02
說得有道理。
柏翰大大
2026-05-06
對啊就是這樣。
凱文哥
2026-06-22
對啊就是這樣。
阿明仔
2026-05-21
居家練也能有成效嗎？
喬安吃貨
2026-05-21
睡眠不足真的會影響成效。
俊傑哥
2026-05-22
體脂降到多少算健康？
老范
2026-05-22
有氧和重訓要怎麼搭配？
冠宇GG
2026-05-27
同意，飲食比訓練還關鍵。
詩涵姐
2026-05-27
睡眠不足真的會影響成效。
俊傑哥
2026-05-31
這動作膝蓋會痛正常嗎？
俊傑哥
2026-05-31
堅持三個月真的有感，加油。
思妤醬
2026-06-01
體脂降到多少算健康？
詩涵姐
2026-06-01
高蛋白有推薦的牌子嗎？
匿
匿名
2026-06-01
同意，飲食比訓練還關鍵。
冠宇GG
2026-06-03
堅持三個月真的有感，加油。
詩涵姐
2026-06-08
教練費大概多少？在考慮要不要請。
夜貓子阿廷
2026-06-09
一週練幾次比較剛好？
佳玲很佳
2026-06-15
受傷後多久可以恢復訓練？
郁雯妹
2026-06-15
謝謝分享，正好卡關中。
老范
2026-06-20
謝謝分享，正好卡關中。
宗翰哥
2026-06-21
新手健身房怎麼挑？
凱文哥
2026-06-24
跟自己比就好，這句說得真好。
喬安吃貨
2026-06-25
熱身收操都不能省，同意。
老范
2026-06-27
減脂期三餐怎麼安排？
依潔不依靠
2026-06-27
核心真的要多練，之前都忽略。
佳玲很佳
2026-07-06
這動作膝蓋會痛正常嗎？
依潔不依靠
2026-07-07
堅持多久才看得到效果啊？
老范
2026-07-13
體脂降到多少算健康？
匿
匿名
2026-07-17
受傷後多久可以恢復訓練？
冠宇GG
2026-07-21
間歇訓練效果如何？
匿
匿名
2026-07-22
間歇訓練效果如何？
匿
匿名
2026-07-25
居家練也能有成效嗎？
夜貓子阿廷
2026-07-25
跟自己比就好，這句說得真好。
冠宇GG
2026-07-26
學到了，感恩。
思妤醬
2026-07-29
有氧和重訓要怎麼搭配？
依潔不依靠
6 天前
高蛋白有推薦的牌子嗎？
承恩弟
6 天前
跟自己比就好，這句說得真好。
宗翰哥
5 天前
這動作膝蓋會痛正常嗎？
郁雯妹
5 天前
堅持多久才看得到效果啊？
冠宇GG
2026-07-26
學到了，感恩。
柏翰大大
5 天前
熱身收操都不能省，同意。