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芋泥
2026-09-25
有感啦，體力改善最明顯。不過光健身房和爬山有氧量夠，但肌肉量會慢慢掉。
要加點重訓才能真正撐到老啦。
陽光哥
2026-09-25
超棒欸，這年紀才開始根本最划算，恢復超快啦。我現在也是每週末在山上跑，越爬越想爬。下次揪你一起去，保證上癮～
阿祥仔
2026-09-26
...爬山下山最傷膝蓋，光有氧救不了肌肉啦。退休反而最拚得起時間練重訓，到老真的要靠肌肉才行。