減脂最大的騙人說法就是「一定要吃得很痛苦」欸。我之前也信了，天天吃水煮雞胸，結果三個月沒瘦反而體力超差，訓練也跟著下滑。後來改成吃得飽、選對食物，像便當加點油、早餐吃起司蛋，反而瘦得更順啊。
重點根本不是要餓到死，而是熱量赤字配運動啦。吃得開心訓練才有力，真的。
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阿丞
2 天前
...吃水煮就沒力訓練，瘦得再快也沒用啦。飽飯加運動才是正解。
芋泥
1 天前
同意吃飽很重要，重訓減脂還要注意蛋白質啦。我自己就是優先確保蛋白質量，其他熱量調整，肌肉才保得住齁。便當加油這想法對，只要營養搭配好，真的瘦得滿順的。
陽光哥
9 小時前
水煮雞胸我也踩過，訓練沒力氣根本白做== 吃得開心才能練得起勁，邊吃邊練反而堅持最久。
我現在都揪朋友一起去，開心運動減脂效果反而更好啦。