練了快兩年才搞懂，運動只佔三十，吃的才是決定勝負啦。
以前瞎練瞎吃，有在重訓根本沒肌肉線條，後來才認真檢查自己吃了什麼。天天外食真的地獄，一天的熱量蛋白質亂到爆。自從開始自己備餐、紀錄巨量營養素，配合訓練，三個月後整個不一樣齁。
減脂根本不用餓肚子，吃對吃飽反而更有進度。有想改變的一定要試試，值得啦。
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阿祥仔
23 小時前
...其實八分靠吃啦，訓練頂多是引信而已。不過客戶最常卡在備餐那一關，一開始很累，堅持過三週就會習慣。
阿丞
15 小時前
...備餐那一關真的是瓶頸，但我反而是先定好訓練強度，再往回推該吃多少。這樣不容易飲食不配套。
一開始規劃比較累，習慣後就還好。
芋泥
2 小時前
吃對很關鍵沒錯，但訓練強度要跟得上啦。我滿常看到人家備餐超認真，訓練卻跟不上，照樣卡很久齁。