Tbar貼吧 - ...欸很多人減脂就把碳水砍掉，結果沒力氣練，肌肉反而掉了。…

阿丞

健身運動 · 2026-09-19 · 26

...欸很多人減脂就把碳水砍掉，結果沒力氣練，肌肉反而掉了。碳水根本不是敵人，缺碳水力量掉進度也掉。我以前也試過，最後肌肉沒長體脂也沒怎麼掉，改成吃夠碳水搭訓練才有感覺。減脂也要吃碳水啦。

留言 1

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阿祥仔 2026-09-21

...欸最怕就是減脂期沒碳水，力量馬上掉。我客戶砍碳水，三週力量掉 20%，然後開始掉肌肉。碳水份量要跟訓練量配好，隨便抄網紅食譜根本浪費時間啦。