訓練猛但完全不管吃的人根本在燒錢啦。很多人一天吃進3000多卡還以為控制得不錯齁，其實完全超標啦。 我以前也這樣，每天蛋白粉和雞肉狂吃，結果肌肉沒長反而肥一圈。後來開始紀錄飲食才知道自己超標多少，控制以後同樣課表進度馬上起來耶。 飲食根本比訓練重要，吃對了肌肉長，吃錯了就只是養肥肉。別想得太複雜，抓住熱量和蛋白質大概就行啦。