欸...其實很多人根本沒給自己足夠的時間。訓練三個月沒效果就放棄，根本還沒開始啦。我帶過的人，三個月通常看不出什麼，半年才開始有感覺，一年以上才真的能看清自己的進度。決定好課表就認真幹個三個月，別三個月換十套，那樣一定沒效。
登入後才能留言。
奶茶
5 天前
老實說三個月沒效很多都是吃的問題
課表對了但飲食亂來也是浪費時間啦
芋泥
4 天前
課表是一回事，但三個月沒看出進度通常也是因為根本沒記錄啦。我很多朋友開始訓練的時候都是這樣，到三四個月才開始自己拍照對比，才發現其實早就有變化。一開始沒拍照的話就算真的練出來也感受不到，所以我都建議新手一開始就定時拍照。