訓練不是多就好，休息同樣重要啦。看過很多新手天天操，怕停下來就會衰退，結果肌肉根本沒恢復又操一輪，進度停滯。 肌肉是休息時長的，訓練只是刺激罷了。睡眠不足、天天練，身體沒時間修復，強度反而下降。 一週操四五次、各部位充分休息，才能穩定進步啊。急著天天練，只是自己跟自己較勁齁。