...欸真的啦，很多初學者進健身房就躲在器械區，怕自由重量會受傷...還是怎樣啦。 結果呢，器械雖然穩定，但穩定肌群開發不足，核心肌群根本無法練到。 自由重量初期確實不穩，但那才是肌肉真正在用力啊。器械當輔助就好，重點還是要吃自由重量，這樣才能真的練起來。