欸真的啦，最近滿多人問我進度卡關，結果一問吃的才知道，營養完全吃不夠。練得再兇吃不對根本白操，肌肉沒材料哪裡長得出來。
成天只吃菜配蛋白粉還自稱在減脂，殊不知連基本熱量都沒到欸。怪訓練計劃沒用，先看看自己盤子裡有啥再說啦。
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芋泥
2026-09-13
真的啦，蛋白質要吃夠。很多人以為自己吃得夠其實沒有，根本不知道自己一天吃多少齁。
阿祥仔
2026-09-13
...『只吃菜配蛋白粉自稱減脂』這套真的絕了，飲食太單調根本吃不久。
減脂還是要吃對，蛋白質夠量是基本，其他營養也不能少，光吃菜跟粉會把代謝搞爛。
要減脂就得照健康方式吃，別玩速成法啦。