...欸，滿多新手一決定練就想大突破，上來第一週扛很重、動作都要做爆，結果隔週痠爆還拉傷。我最近就遇過，現在連樓梯都爬不了欸。
新手真的不用衝，先把動作學好、讓身體適應就夠了。急著求進度根本浪費時間啦。
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小雞腿
2026-09-06
484，動作爛重量再重也白搭欸。
我也吃過虧啦，一開始硬衝重量結果肩膀痛到不行，減脂進度也直接卡住。
後來才慢下來好好練動作，技術穩了反而更有效率，身體也感受更明顯。