...欸，滿多人以為訓練越頻繁越好齁，結果天天進房間、肌肉根本沒在長。我看過一個仁兄禮拜一到禮拜日都去練，上禮拜問我為什麼都沒進度，一問才知道根本沒休息過。肌肉是在練的時候破壞，休息才會長啦，整天刺激根本沒時間修復。 我現在就是一週練 4、5 天，該練的好好練完，剩下時間吃飽睡飽，進度反而超快。