欸...很多人卡平臺期的時候只想著加重量欸，其實根本不一定要這樣。我最近幫個學員才調了一下訓練週期，從力量式的改成次數多一點、休息短一點，才兩禮拜而已重量自己就掉不下來，反而爽度爆表。 有時候身體就是需要換個刺激，同樣的菜色練太久當然會停滯啦。偷偷告訴你，很多時候不是你不夠強，是你的肌肉太聰明瞭（笑死）。