滿多人訓練頻率根本不管，天天練、天天重，以為這樣進度最快，結果反而卡關齁。肌肉在訓練的時候破壞，恢復的時候才長，沒有足夠的休息根本沒用。 我自己試過天天練背部，三個禮拜後臥推反而掉重量、整個體能差超多。改成每個肌群一週練一到兩次、認真休息以後，進度才真的動起來。過度訓練根本自己跟自己拔河，超多人栽在這上面啦。