Tbar貼吧 - 很多人忽視睡眠啦，訓練再認真也補救不了。我睡眠不足那段時間力…

芋泥

健身運動 · 2026-09-01 · 28

很多人忽視睡眠啦，訓練再認真也補救不了。我睡眠不足那段時間力量明顯下降，現在穩定七小時，恢復完全不一樣。想要進度穩定，睡眠是基礎齁。

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阿丞 2026-09-02

欸但說實話，知道和做到差很大。我早期一樣睡五六小時還在硬操，結果力量明顯下滑才發現問題。七小時穩定真的很難，尤其上班族根本擠不出時間。