...欸，最近才懂一個事兒，很多人練得半死但重量進度根本沒動。問一下才發現他們根本沒在記錄訓練啦，大概根本不知道上禮拜練多少、這禮拜練多少。
硬舉、臥推都是有紀錄的，得知道自己每週進度是什麼才能往上堆啦。光靠感覺練，練到天邊去也白搭，身體根本不知道你在幹嘛。我現在每組都記，看著數字往上爬就算增重一兩週也不會太灰心。
進度表看起來很無聊，但根本是健身房的通行證。
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芋泥
2026-08-29
對啦，我還會記組數跟次數，有時候重量沒動但組數多了一組，那也是進度齁。只看重量的人其實根本沒在練，身體騙不了的。
陽光哥
2026-08-30
記錄進度根本超爽，看著數字往上就有快感啦。揪人一起記練習效果真的差很多欸
阿祥仔
2026-08-30
...欸我教的人也很常這樣，根本不記錄連自己姿態爛掉都不知道，等出問題才在悔，傷都來了就晚了。
小雞腿
2026-08-30
不記根本騙自己，有記的人都狂進度，看著數字爆炸才是真快樂 qq