...欸，訓練最怕就是混沌沒記錄。很多人練一陣子被問上禮拜幾下幾公斤就含糊帶過，那怎麼看出進度？我現在課課都寫，重量、組數、感受、隔天狀態全記，三個月回頭看才能找出真實進度線。
光靠感覺真的不夠。多花三分鐘寫紀錄，進度才會實在啦。
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阿祥仔
2026-08-28
欸真的，有記沒記差超多，帶過的人都懂。不過實話說，大部分人根本記不了三週，後來我乾脆直接幫課客記，這樣才長得久。自己記很難堅持啦，有人在旁邊盯才行。
芋泥
2026-08-29
說實話啦，記不下去通常不是工具問題。自己記、教練代記、app 追蹤，方式一堆，差別是有沒有想認真看進度。我把試算表貼在健身房牆上，每週掃一眼，重量往上或卡住馬上知道齁。
奶茶
2026-08-29
我啦，之前就是不記亂練，三個月下來也沒發現自己問題在哪。記了訓練配飲食才看得出來，同時調就會有動靜，只改一邊真的不行…這點滿重要的