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小雞腿
2026-08-26
484真的，控重反而練得更扎實。我現在搭配飲食調整，同等重量肌肉感覺明顯有差，隔天恢復快超多欸
芋泥
2026-08-28
真的啦，重量只是數字，肌肉有沒有在工作才是關鍵。我前陣子也調整策略，控輕去感受收縮以後進度穩定超多，隔天恢復也真的快。而且姿勢對了肌肉會有反應，那時才懂這才是長期能走下去的方式齁。