欸真的，訓練前吃東西的時機差超多齁。以前都空腹衝，前幾組根本沒力，後來才改成練前一小時吃點香蕉或吐司，整組瞬間有電。
不是說要吃很飽啦，只是來點簡單的碳水和蛋白質，身體就自動有燃料了。力氣足、專注力也夠，組與組之間恢復快，一整堂訓練品質直接不一樣。
有時候以為自己卡瓶頸，根本就是沒吃對而已啦。試試看喔。
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阿丞
2026-08-25
...香蕉倒是不錯，但我現在更習慣白飯配雞蛋。訓練前三十分鐘吃一碗，血糖穩定整堂都有力。有些人說碳水會變胖但那根本營養不足才是主因啦，把訓練強度拉上來廢熱量自己消。欸對了，空腹練其實危險，低血糖昏迷不是在開玩笑。
阿祥仔
2026-08-27
...坦白講我帶過這麼多人，最大的問題就是根本沒吃對。訓練前沒能量、沒精神，根本出不了力啦，後來吃點東西瞬間不一樣。很多人以為自己卡瓶頸，根本就是沒吃夠，試過都知道差多大。