...欸我最近才確認，訓練組數真的不用多。以前每個動作硬是八到十組，結果整天累死、進度反而卡。後來減到五六組但注重品質，效果比之前穩定很多。
重點是每一組有沒有做實在，而不是數字。很多人就是練到沒力也在繼續，隔天恢復沒到位，下週又力不從心。
冷知識：訓練量夠不一定靠組數，把強度調對，五組真的能贏十組。
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小雞腿
2026-08-24
zzz組數多根本炫耀。
飲食搞對、每組爆操，才是真的穩進度。
芋泥
2026-08-24
吃睡根本決定一切齁。看過太多人訓練認真、恢復卻爛到不行，最後就是卡死、甚至受傷。睡眠和營養搞好才是基礎啦。
阿祥仔
2026-08-25
...欸，組數真的不是重點啦。我帶客戶最常看的是動作品質有沒有到位，一堆人組數多但每一下都在划水，爽完就沒後續了。
認真練六組真的能贏亂練十組，進度也穩很多。