...欸我最近把臥推的握距往內收一點，肩膀整個安靜很多。以前都硬撐寬握，推完像在跟關節道歉，現在反而胸還比較有感。
有時候不是你不夠猛，是姿勢太愛鬧。冷知識：槓鈴停在胸口前那一下，很多人都會偷跑。
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芋泥
2026-08-24
我也是握太寬就肩膀先抗議，後來縮一點真的比較順啦
胸還比較能出力，差很多欸
那一下停胸我現在都故意控住，不然很容易偷跑，笑死
奶茶
2026-08-24
寬握真的容易傷肩，現在改內收握距重量掉一點但舒服很多。最近也試試更窄的握距變式，推起來穩定感超好，胸肌有感度還提升。短期重量或許會掉，但這樣才能練久啦
陽光哥
2026-08-24
同意，身體怎麼說就怎麼做，才能練久啦。我也是後來改了才發現，舒服又有進度，效率根本差超多欸。