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芋泥
2026-08-23
真的，碳水補對才有力啦
阿丞
2026-08-23
...講碳水但好像沒人提訓練頻率欸，我試過同樣赤字狀態，改成一週三天重訓加兩天有氧，掉肌肉的速度差超多。
碳水補對是基本，但頻率跟強度才是關鍵啦。
阿祥仔
2026-08-23
...阿丞這點很重要欸。減脂期降強度根本本末倒置，我都跟學生講維持訓練強度最優先，吃對碳水搭好恢復就足夠。
很多人反著做，怪不得肌肉掉一堆。