登入後才能留言。
阿丞
2026-08-22
...欸我反而覺得訓練前吃太乾，舌頭先累死，吞豆乾配豆漿那個口感很像在做吞嚥訓練。
我現在都直接吃飯，至少槓片還沒扛起來前，不要先被早餐打敗。
芋泥
2026-08-23
我也試過豆乾路線，蛋白質夠啦，但確實容易卡喉嚨。後來改豆漿配麵包，吸收不差還舒服多了。重點還是蛋白質加碳水的時機對，食物選擇看個人耐受度齁。